美肌美人-スキンケア事典

女性に不足しがちなものとしてタンパク質があげられます。

肌を生み出すもとになるため1日100ｇくらいは摂る必要があります。
肉は太るイメ−ジがあるので敬遠されがちですのでカロリ−が気になるときは、脂身の少ない鶏のササミや豚のモモ肉などを選んだり、肉のかわりに白身魚なども高タンパク・低カロリ−なのでおすすめです。

脂を落とす調理法をしましょう。
あとは、豆、海草、根菜なども摂取したいですね。

そしてからだ健康で美肌になりましょう。避けたほうがいいものは、塩分、刺激物、過剰な動物性脂肪です。気をつけましょう。