ベ−タカロテン
肌のことを考えるなら、一番価値のあるものは「ベ−タカロテン（ビタミンＡ）です。ベ−タカロテンは抗酸化作用が強く、美肌を阻害する肌荒れや老化を予防する働きがありま
ベ−タカロテン
たんぱく質を摂取する
女性に不足しがちなものとしてタンパク質があげられます。肌を生み出すもとになるため1日100ｇくらいは摂る必要があります。肉は太るイメ−ジがあるので敬遠されがちで
たんぱく質を摂取する
玄米は食べよう
ごはんですができましたら玄米にしましょう。とくに便秘がちな人にはおすすめです。便秘は肌に悪いと聞いたことがあるとおもいますが、これは腸内細菌のバランスが乱れるだ
玄米は食べよう
緑黄色野菜と淡色野菜
代表的な緑黄色野菜と淡色野菜をあげてみます。まず、緑黄色野菜ですが、「オクラ」「カボチャ」「小松菜」「ニンジン」ピ−マン」ホウレン草」「サヤエンドウ」「サヤイン
緑黄色野菜と淡色野菜